Mùa đông đến với những ngày lạnh cóng. Làm thế nào để chúng
ta chống lại được cái lạnh cắt da cắt thịt, các loại virus, sự mệt mỏi, căng thẳng
trong mùa đông?
5 lời khuyên hữu ích sau đây chắn chắn sẽ cần thiết cho bạn.
1.Khoai lang, món ăn bổ dưỡng.
Khoai lang là một thực
phẩm rất phổ biến và bổ dưỡng trong mùa đông. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một
củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4 gram chất xơ cùng với các loại vitamin
A và C, canxi, sắt, chất carotene,...
Chế biến món ăn từ khoai lang khá đơn giản. Bạn chỉ cần rửa
sạch khoai rồi cho lên luộc hấp hay nướng bằng lò vi sóng tùy vào khẩu vị của bạn.
Chỉ sau sau ít phút, bạn đã có được một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.
2. Giảm căng thẳng vào mùa đông
Mùa đông khiến bạn gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc
sống nhiều hơn. Do vậy, bạn cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị
stress. Bạn nên có những suy nghĩ tích cực thay vì than thở về công việc của
mình. Ví dụ, thay vì phàn nàn: “Tôi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng:
“Tôi làm việc thêm giờ để có tiền mua nhà”.
3.Tập thể dục ngoài trời
Bạn không nên bỏ thói quên tập thể dục ngoài trời vào những
ngày mùa đông giá lạnh. Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống, bạn
cho thể chọn những môn thể thao thích hợp cho mình. Ở những nơi có băng tuyết,
bạn có thể chơi môn trượt tuyết. Nếu bạn sống ở những vùng ấm hơn, bạn có thể
tham gia các môn thể thao như chạy bộ, tennis, golf... Tập thể dục ngoài trời
không chỉ mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp bạn giảm căng thẳng sau
thời gian ngồi trong văn phòng.
4. Căn phòng thoáng mát tự nhiên sẽ giúp chống ô nhiễm và
các loại virus
Không khí ở trong nhà
kín luôn ô nhiễm và chứa nhiều virus vì vậy, mặc dù mùa đông lạnh nhưng bạn
cũng nên mở hết các cửa sổ lớn 1 lần/ngày khoảng 10 phút vào những ngày đông để
không khí trong nhà thoát ra và sự thông gió tự nhiên sẽ giúp không khí trong
nhà trong lành hơn.
5. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe
mạnh
Chúng ta không nên
ăn thức ăn có quá nhiều calo trong mùa đông, những bữa ăn nhiều chất và nhiều mỡ
sẽ làm chúng ta cảm thấy đầy bụng và khó chịu.
Bài viết liên quan >>
0 nhận xét